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quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

Mantendo o Peso Ideal


Manter o peso ideal nem sempre é tarefa fácil.
A principio, comer nos horários certos, fazer as refeições devagar, praticar exercícios regularmente podem ajudar, mas nem sempre são o suficiente para nos manter em dia com a balança.
Veja algumas dicas de como manter o peso ideal:

DIETAS: Procure um nutricionista, ele te indicará um cardápio  isso vai te ajudar a manter uma certa rotina durante a alimentação. Nada de optar por dietas milagrosas.
DIÁRIO: Escreva ou tire fotos das coisas que você come durante o dia, isso vai te ajudar a perceber o quanto está comendo, e onde precisa maneirar.
ALIMENTOS: Evite frituras, alimentos com 4 queijos. Prefira temperos naturais, legumes e verduras devem estar presentes em sua alimentação, procure cortar os bolos, doces e refrigerantes.
LANCHES: Não é por que está de olho no peso, que não pode comer lanches, prefira os naturais. Na hora de escolher a bebida opte por sucos naturais.
BEBIDAS: Evite as bebidas com gás mesmo que não sejam calóricas  durante as refeições procure não beber mais do um copo pequeno de liquido. 
HORÁRIOS: A ultima refeição do dia deve ter uma boa distancia da hora de dormir. Depois das 18 horas consuma apenas alimentos leves.
SAIDINHAS: Quando for comer fora, procure optar por saladas, evite os petiscos como amendoins, castanhas e frituras, o consumo de álcool também deve ser moderado.

Não tome sua dieta como um sacrifício  manter o peso pode não ser fácil nas primeiras semanas, mas acaba ficando mais fácil  assim que tomamos como rotina. Você pode procurar uma orientação, fazer um reeducação alimentar, assim manterá seu peso e evitará o efeito sanfona.

3 comentários:

  1. Boa tarde lindona
    ótima dica

    Fique com Deus, bjim Pink
    WWW.bypalomasoares.blogspot.com.br

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  2. Ótimas dicas!
    Obrigada pela visita, volte sempre que quiser.
    Beijos
    MIRTHY
    sweet--hope.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  3. como muuita besteira e não exagero ;o sorte kk mais comer bem, faz otimo a saude, otimas dicas bjus
    bydeborahfernandes.blogspot.com

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