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quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Evite a Fadiga Causada pelo Calor


Os dias quentes nos deixam com uma sensação de moleza, muitas vezes aliadas ao desconforto.
Para acabar com esse desconforto  muitos recorrem para um banho gelado, ar condicionado ou mesmo ventilador. Esses recursos ajudam a amenizar o calor intenso, mas como acabar com a sensação de cansaço e indisposição que o calor nos deixa?

- Dormir depois do almoço: isso ajuda a armazenar energia para o resto do dia que virá.

- Alimentos Leves: Ingerir alimentos leves é a cara do verão. As comidas leves são mais fáceis de digerir não causando assim fadiga.

- Hidrate-se: Abuse da água gelada, de sucos refrescantes. Sempre que for sair, leve uma garrafinha de água.

- Não Saia de Casa Sem Eles: Deixe na bolsa uma "Sombrinha" e um Leque, assim fica mais fácil se proteger do sol e do calor.

- Prefira os Ventiladores: O choque térmico causado pelo ar condicionado, pode nos levar a uma falsa sensação de calor intenso. O ventilador é mais saudável do que o ar condicionado.

- Molhe a Nuca: Isso ajuda a dissipar a sensação de fadiga e ajuda a amenizar o calor. Você pode umedecer também os pulsos.

- Escalda Pés: Faça um escalda pés gelado.

- Utilize Umidificador de Ar: Isso ajuda a amenizar a sensação de calor. Você pode usar também toalhas molhadas ou bacias com água na frente de um ventilador.

- Roupas Leves: Procure utilizar roupas e sapatos leves, deixe para traz também o peso execício da bolsa, leve apenas o essencial.

- Cortinas: Coloque cortinas de Blecaute, apensar de serem mais caras, elas refletem a luz e impedem que o calor passe pelo tecido, deixando o ambiente mais fresco.

Para quem não possui umidificador de ar, uma boa dica é deixar um borrifador com água gelada, e quando sentir que o ambiente esta com o ar seco, ou muito quente, borrife um pouco de água pelo ambiente.
Evite exercícios pesados durante os horários de maior incidência de raios solares. E lembre-se: Use protetor solar e se hidrate!!!
Que tal mais dicas ??

Para mais dicas de como evitar a fadiga Acesse:Vila Mulher

4 comentários:

  1. Nossa amei mesmo esse post, ando tão cansada e eu sei que a culpa é desse calor, pois não há outro motivo para o cansaço!

    Beijinhos, beijinhos!
    Tamiris Bockmann!

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  2. oi Juu
    ain me sinto muito cansada e com muita preguiça nesse calorão

    bjs

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  3. Com esse calor, só mesmo suas dicas para melhorar o incômodo. Abraços.Sandra

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  4. caloor pfpf rs otimo post.
    bydeborahfernandes.blogspot.com

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