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terça-feira, 19 de março de 2013

Como inserir fast food na dieta sem medo?


Resistir a um fast food nem sempre é fácil.
O fato de estar de dieta não quer dizer que você não deva consumir esses alimentos. Basta saber escolher as melhores opções e não abusar do consumo.
Para fazer as melhores escolhas, e comer de consciência limpa essas gordices, ai vão as dicas:

CARDÁPIO: Procure restaurantes que ofereçam alimentos integrais, legumes e hortaliças e que permitam trocas.

BEBIDAS: Sempre prefira sucos naturais, na ausência deles, a melhor escolha é um chá gelado, ou água de coco. Caso deseje leve de casa um suco natural.

SOBREMESAS: A maioria dos restaurante fast food, oferecem opção de frutas como sobremesa, mas se está com vontade de comer algo mais doce, prefira um frozen de frutas.

LANCHES: Os lanches com pão integral, legumes são a melhor escolha. Caso não haja essa opção, prefira os lanches naturais, ou comidas japonesas.

PIZAS: Opte por recheios leves evitando queijos gordurosos e bacon.

CAFETERIAS: Um café sempre vai bem, mas fique de olho no açúcar e nos acompanhamentos  prefira sempre algo assado. O café pode ser trocado por sucos naturais.

As trocas podem parecer fáceis  mas muitas vezes confundem, para te ajudar segue algumas sugestões de trocas que podem fazer seu prato mais saudável.

TROCAS SAUDÁVEIS:


alimentos gordurosos POR alimentos assados

refrigerantes POR chás gelados e sucos naturais

carnes bovinas e suínas POR peixes e aves grelhadas ou assadas

batatas fritas POR legumes e verduras cozidas ou saladas

cereais e grãos POR cereais e grãos integrais

Lembre-se sempre de não exagerar na escolha das comidas rápidas  fique sempre atento (a), com a qualidade dos alimentos que consome, assim como a validade dos sucos e chás de latinha. Durante o jantar evite esse tipo de refeição, prefira sempre algo nutritivo e leve. 

Sobre o assunto temos:

4 comentários:

  1. Boa tarde
    ótima dica

    Fique com Deus, bjim Pink
    WWW.bypalomasoares.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  2. Amei!!! Estou estudando no shopping e com uma baita falta de tempo para fazer comida!

    Beijinhos beijinhos!
    Tamiris Bockmann!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Já passei por isso!!! é horrível porque é um sacrifício resistir as tentações neh? rs bjs

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  3. huum adoro rs.

    Beijo.



    bydeborahfernandes.blogspot.com

    ResponderExcluir

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