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segunda-feira, 1 de abril de 2013

Evite as Cólicas Menstruais


As cólicas menstruais afligem muitas mulheres. Alem da dor incomoda, algumas mulheres ainda sentem, fortes dores de cabeça, dores nas costas e seios etc.
A prevenção desse incomodo, deve começar antes dos dias da menstruação.

Você pode:


INSERIR NA DIETA: Alimentos que evitem prisão de ventre, beber muita água e consumir alimentos com ácidos graxos, cálcio  zinco e magnésio, peixes são uma boa pedida para esse periodo. Esses nutrientes vão ajudar a diminuir o inchaço durante o período menstrual (e TPM).

NÃO DEIXAR DE PRATICAR EXERCÍCIOS: Isso ajuda a ativar o fluxo sanguíneo.

EVITE: Alimentos ricos em cafeína, que estimulam a ansiedade, e alimentos gordurosos.

Os anticoncepcionais ajudam a melhorar as cólicas  assim como também diminuem o fluxo, mas deve ser sempre receitado por um medico. O acompanhamento da medicação também deve ser assistida, visto que alguns anticoncepcionais podem se comportar de maneira diferente de paciente para paciente, trazendo alguns incômodos ou mesmo efeito colaterais, nesses casos o uso da pilula deve ser avaliado.

Durante os períodos de cólica, para aliviar as dores procure:


FAZER COMPRESSAS: Faça compressas quentes, ou tome banho morno. Isso ajuda a aliviar a dor pois, relaxa os muculos.

MASSAGEM: As massagens nas costas, barriga, ajuda a aliviar o inchaço e melhora a circulação.

CHÁS E ERVAS: Chá quentinho, relaxa ajudando assim a aliviar a dor.

Procure ingerir alimentos ricos em cálcio, vegetais escuros e frutas ricas em bromelina, esses nutrientes agem na musculatura do útero  ajudando a reduzir as contrações. Alimentos que contenham triptofano, também ajudam a controlar os sintomas da TPM.
Use roupas mais larguinhas, e caso não se sinta bem nos períodos mais quentes do dia, tome um banho e relaxe!!
Tire o dia para você afinal, ninguém merece um dia de trabalho com cólica não é?! 


Para saber mais sobre o assunto acesse: Saúde da mulher: Você tem cólica menstrual?

2 comentários:

  1. Eu tenho cólicas e sempre dou um truque para melhorar! Adorei seu post!

    Beijinhos, beijinhos!
    Tamiris Bockmann!

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  2. Desde que passei a tomar remédio, nunca mais senti cólicas. Já a TPM... rs.
    Beijão!

    ResponderExcluir

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