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segunda-feira, 20 de maio de 2013

8 Dicas para comer menos a noite


Um dos grandes desafios de quem faz dieta é comer menos a noite.
Certos alimentos consumidos a noite, podem fazer com que você perca o sono e ainda por cima ganhe um quilinhos a mais. Para evitar aquela fominha no comecinho da noite, é preciso se alimentar bem durante o dia, tomar um bom café da manhã, e seguir as seguintes dicas:

8 Dicas Para Comer menos a noite!!!!


1- Não ficar sem comer por longos períodos  o ideal é fazer 6 refeições diárias, com porções pequenas de alimentos e caprichar no café da manhã.

2- Mastigar bem os alimentos.

3- Faça um pequeno lanche antes de ir dormir, de preferencia com frutas e bebidas sem muita adição de açúcar.

4- Procure evitar o consumo de doces durante a noite.

5- Após o jantar troque a sobremesa, por uma bebida quentinha adoçada com mel.

6- No jantar procure comer mais alimentos que promovam saciedade, como verduras e legumes e alimentos integrais.

7- Se o prato da noite for um lanche, opte pelos menos calóricos  de preferencia com pão integral, troque o refrigerante por um suco natural.

8- A sobremesa da noite pode ser maçã ou laranja que ajudam a reduzir a vontade de consumir doces.

Procure sempre comer algo bem levinho durante o jantar, e caso ainda fique com uma fominha, pode consumir frutas ou bebidas, de preferencia sem muito açúcar  Com o tempo seu corpo vai se acostumando, e logo a sua fome durante a noite, vai diminuir.

Quer saber mais sobre o assunto? Acesse:

7 comentários:

  1. Jú... é a hora que mais como... =\

    bjocas e ótima segunda!

    http://thaiscavalcantemodaebeleza.blogspot.com.br/

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  2. A noite é a hora que a fome mais me consome, mas agora fazendo faculdade a noite é mais tranquilo... ocupo a cabeça...sabe?

    Beijinhos, beijinhos!
    Tamiris Bockmann!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Nem me fale, tbm tenho muita fome a noite rs

      Excluir
  3. Vou tentar seguir essas dicas,como demais a noite!

    Ótimo post!

    Bjus!

    http://desejosdeumafashionista.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  4. Olá

    tudo bem?
    ah amei as dicas, mto boas msm!
    uma boa semana ;D

    bjim
    http://esmaltechic.blogspot.com

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  5. Totalmente ao contrário do que fiz hoje, ótimas dicas..Abraços.Sandra

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  6. Oi Ju,
    A hora que eu tenho mais fome é quando eu acordo!
    As vezes é a fome que me acorda!
    Beijos

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