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quarta-feira, 19 de junho de 2013

Evite as Caimbras

Muitas vezes durante os exercícios sentimos uma dorzinha chata, chamada de Câimbra.
A câimbra são movimentos involuntários que nossos músculos fazem, a causa pode ser:

Falta de Nutrientes

Se hidratar mau durante os exercícios

Exagero durantes os exercícios (muitas repetições, cargas excessivas etc)

As câimbras, podem aparecer também durante o dia a dia, geralmente quando levantamos da cama de manhã, ou quando fazemos alguns movimentos repetitivos. Para evitar a câimbra, é preciso:

EVITAR CIGARROS: O tabagismo atrapalha a circulação de oxigênio pelo nosso corpo, isso pode provocar espasmos musculares.

HIDRATAÇÃO SEMPRE: Se hidratar antes, durante e depois os exercícios também ajuda a evitar as câimbras.

RESPEITE SEUS LIMITES: Evite exagerar nos exercícios, procure respeitar os limites do seu corpo, e sempre ter acompanhamento de um profissional, pra evitar cargas excessivas, lesões etc.

RESPIRAÇÃO: Inspirar e expirar durante os exercícios, alem de ajudar na oxigenação do corpo. A respiração correta é importante também para que os resultados dos exercícios possam ser alcançados mais facilmente.

ALIMENTAÇÃO: Uma alimentação variada, rica em nutrientes, faz com que tudo funcione melhor. O consumo de cálcio e magnésio melhoram os casos de câimbras, assim como evitar o consumo em excesso de café, sal, e alimentos que atrapalham
na absorção de cálcio

Quer saber mais sobre o assunto? Acesse:

3 comentários:

  1. adorei a dica, sempre tenho caimbras hehe =D
    boa tarde!!

    bjim
    http://esmaltechic.blogspot.com

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  2. Você lê mentes ou o que?kk Hoje me deu uma baita câimbra na perna, e sem motivo nenhum, não tava fazendo exercícios nem nada; Adorei as dicas, ótimas!
    www.espacegirl.com

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  3. Ainda bem que não sofro desse mal.
    Abraços.Sandra

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