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quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Saiba como evitar a Retenção de Líquidos!

A retenção de líquidos pode acontecer, por fatores hormonais, exageros em relação ao sal e exposição a altas temperaturas. 
Quando o corpo retem liquido, nosso peso aumenta na balança e nos sentimos inchadas, mas como evitar a retenção de liquido?
Os cuidados principais para evitar a retenção de liquido é beber muita água e diminuir a quantidade de sódio ingerida.

TEMPEROS: Procure usar temperos naturais, para que assim diminua a quantidade de sal na comida.

HIDRATAÇÃO: Procure beber bastante água, o corpo quanto não tem a quantidade necessária de água diária, acaba retendo liquido. Procure beber líquidos, e consumir frutas que contenham bastante água como: abacaxi, melancia, melão etc.

POTÁSSIO: Ingerir alimentos ricos em potássio ajuda na prevenção da retenção de líquidos, assim como carboidratos como arroz e massas.

PROTEÍNAS: O consumo de carnes magras, laticínios, legumes e cereais ajuda o corpo a não reter liquido, pois ajuda o figado a trabalhar direitinho!

DIURÉTICOS NATURAIS: Consuma chás que ajudem o corpo a eliminar líquidos, como o chá de cavalinha.

POSTURA: Evite ficar de pernas cruzadas por muito tempo, ou em posições desconfortáveis. Se ficar por muito tempo, durante o trabalho, em uma posição só, procure se alongar ou dar uma volta pelo ambiente. As roupas justas, também podem facilitar a retenção de liquido, por isso sempre use roupas confortáveis.

MAUS HÁBITOS: Elimine os maus hábitos, como consumir bebidas alcoólicas. 

Procure se exercitar isso também ajuda a eliminar os líquidos acumulados, insira em suas refeições alimentos diuréticos como água de coco, cenoura, pepino, beterraba, esses alimentos (diuréticos) auxiliam os rins a eliminar os líquidos excessivos em nosso organismo.

Quer saber mais sobre o assunto? Acesse:

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2 comentários:

  1. Jú!! Minha mãe sempre fala nos temperos naturais... ela diz que caldo knnor e esses temperos com mto corantes não são legais!
    Bjs e linda quarta!
    http://thaiscavalcantemodaebeleza.blogspot.com.br/

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  2. Dicas muito importantes, agente tem que beber muita água, mas ela tem que sair...rs


    Beijinhos, beijinhos!
    Tamiris Bockmann!

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